只要“肝”净,你也可以成为女神,春天养肝做

 新闻资讯     |      2019-03-17 18:11

春天

阳春三月,阳气升发,万物复苏,应顺势而为,人的身体也要从“冬藏”转变为“春生”,调整饮食起居。一年有四季,分别与我们的身体中的器官互相对应,春季和我们的肝脏相对应,所以春天我们要注重养肝。

女神

中医认为,肝主藏血,肝主疏泄。女人以血为本,养好肝,气血才能保持充足、通畅,皮肤才会红润、有光泽成为女人嫉妒、男人爱慕的女神。如果肝不健康,没办法及时排毒造血,那反映到人的皮肤上,就是脸色暗哑、干燥枯黄、色素沉淀、满脸痘痘、色斑,成了人们口中的“黄脸婆”。所以想要成为女神还是“黄脸婆”就要看你的“肝”净吗?想要好皮肤好气色,养肝、护肝很重要。

只要“肝”净你也是女神,春天养肝做好5点!

香椿

1.多吃芽菜

俗话说:“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果,冬吃根“。也就是说:我们人体应该顺应四季,在春天应该多吃一些芽菜。春季的芽菜不仅肥硕、味道鲜美可口,而且营养特别丰富,还能促进阳气生发,顺应时令,帮助我们预防一些常见的疾病。

说到春天的芽菜,不得不说的香椿,香椿炒鸡蛋应该大部分人都吃过吧,味道咋样就不说了,吃过的人都知道,关键是营养价值很高;另外还有南瓜尖、豌豆尖、春笋、还有各种豆芽这些都是春季可以吃的芽菜,枸杞牙不知道大家吃过没,一般超市都有卖,枸杞牙跟枸杞一样有清肝火、明目的作用,春天养肝可以多吃一些哦!

2. 减酸增甘

春天养生,讲究的是宜“减酸增甘”,目的是为了健脾。因为春季在五行中属木,而五脏之中肝属木。春季肝气太过旺盛的话,就会克到脾,这个时候就需要抑肝补脾。酸味入肝、甘味入脾,如果在春季吃太多酸的食物,就会导致肝气太盛,脾气就会衰弱。而脾胃是人体后天之本,气血化生之 源,要是春季肝旺脾弱,就会影响五脏的正常功能。所以在春季要多吃甘味来补脾来抑肝气,这样五脏安康、身体才能健康。

补脾的食物:大枣、南瓜、山药、小米、蜂蜜、莲子、枸杞等等这些都是肝味的食物。

多喝水

3. 多喝水排毒

多喝水不仅可以补充身体水分、增强血液循环、促进新陈代谢,另一方面充足的水分有助促进消化腺、胰液、胆汁的分泌,有利于消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

一般正常情况,一个健康的成年人每天要喝1400—1500ml水左右,要注意喝水不能一次性喝个够,那样人体脏器也承受不了,要多次少量的喝。

4.适当的运动

动则生阳,春季适当的运动可以帮助阳气生发,但是要注意:春季运动只能以“慢”运动为主,因为大汗淋漓的运动,反而会伤了阳气。像打太极、快走、慢跑、瑜伽、广场舞等等都是有氧的“慢”运动,不仅可以让气血流畅,促进新陈代谢,还能达到很好地疏泄调养肝气的效果。

发脾气

5.少发脾气

中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结,很容易诱发其它疾病。所以,春天养肝一定要学会制怒,学会调节自己的情绪,保持良好的情绪,对养肝护肝特别重要。像生活习惯比较规律、健康的人容易产生好情绪,也更容易从坏情绪中走出来。